这是腹式呼吸的原理。

而腹式呼吸的功效如下。

一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

研究证明膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加两百五十至三百毫升。

坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

二、扩大肺活量，改善心肺功能。

能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

四、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。

腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

五、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪。

接下来，

白玄有查阅了一些相关资料。

然后彻底明白了太极呼吸法的原理与功效。

【你深入了解太极呼吸法，明白其原理与功效，你对太极呼吸法进行了一定的修改与优化，使之更加适合自己。】

“这就是逆天悟性的功效吗？实在是太强大了！”

白玄在心理暗念了一句后，随即眯起了眼睛，开始利用太极呼吸法进行呼吸。

并且很快就进入了“开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根”的状态。

【你修炼太极呼吸法，彻底掌握太极呼吸法，修改自己的呼吸习惯，使得你无时无刻都在修炼太极呼吸法，自然而然的强身健体，排除体内杂气。】

适应了太极呼吸法后，白玄越来越放松。

“这种感觉真是不错。”

“传统武术果然有着独特之处。”

“前人的智慧也确实不可小觑。”

“若是结合现代科学知识，说不定能够让传统武术焕发新的生机。”

“无论自己应该如何踏上超凡之路，掌握超凡之力，健康强壮的身体都是基础。”

“既然传统武术在强身健体上有着非凡功效，不如我现在先将太极十三式学全吧。”

微微一顿后，白玄决定先学太极十三式的站桩法，这个桩法可以叫做混元桩，也可以叫做太极桩，网上也有诸多有关太极桩的资料。

站桩法是传统武术内练能力的基础。

习练者在站桩