始就是从三七开始的，因为他师傅说想练真功夫，五五分是不行的。然后随着周一的练习，慢慢的把重心往后拉，直到现在依然在向后拉。别看这重心只是向后拉了这么一点，其实好多人一辈子都不见得能拉得动，而更多的人就一直固定在五五上，虽然也出功夫，但效果和结果却有着天壤之别。

当你的重心可以拉的比任何人的幅度都大，那你控制重心的能力就远远高于别人，那么你在实战的时候你攻防两面招式的变化都会比别人高出不止一筹，能让你更加从容自然的应对各种突发情况。尤其在发力与受力还有辗转腾挪的时候，其功效不是一般的强。

当然，任何收获都需要付出，收获的越多，你的付出也越多。这三体式也不是那么好站的，就是普通的五五分，一般人都站不标准，站标准的持续时间也不会太长。而重心每每向后拉一点点，个人所承受的痛苦就要提升好几个级别。

可以这么说，站三体式那就跟受刑一样，将自己的重心全都落在一条腿上甚至腿的后边，让自己保持在将倒未倒的状态中，还要能够守住内三合与外三合，并且达到那种空灵的状态，难度实在太大了。现在所有的拳师中，就没有人能够保持这种状态站上一个小时的。

一般练过的人也就是三五分钟的事情，要是换成普通人这么站，可能就是一两秒钟的事情，瞬间就能把人抽干了。当然，也没有普通人能做到这一点，就是告诉你所有的诀窍，你也进入不了这种状态。

只有你的姿势没有任何破绽的时候，前后脚完全胯部抽紧，身体垂线完全拉直，这时你的身体里就会有奇妙的变化，瞬间你的后腿会发热有热流直接从脚底冲到脑门，这是练到一定程度后的自然反应，也正是三体式所追求的效果。

而在初始练习的时候，因为下盘不是很稳，功力不足因此在练习的时候格外的痛苦，全身上下像是从骨子里蹿火一样，又疼又痒还麻，周一长这么大，最痛苦的事情就是练习站三体式了。要是没有他师父拿着棍子督导，周一绝对坚持不到这个时候。

而且师父不光是督导你练功，还能纠正你在练习是不知不觉中出现的错误。因为练习的时候格外痛苦，因此你的标准动作很可能在你不不知觉的情况下就变形了，即便是对着镜子你也发现不了。而师父的好处就在这里，他能够第一时间发现你的错误并且帮你纠正。

不过初期格外的痛苦，但等你能够坚持一点时间以后，就会爱上这种感觉。周一把每一次的站桩都当成一件非常享受的事情，虽然坚持到最后的时候依然