天的，身体强度和适应能力都等同于成年人，但力量、速度等等衍生能力却如同被封印了一般，变得跟小孩子一样，只有通过锻炼才能慢慢的恢复。

海圆历1511年很快就到来了，三年的时间里小马哥的身体素质已经有了长足的长进，力量、速度、弹跳等等各方面的能力已经接近了下忍的实力，全力一拳可以打断一颗碗口粗的树木，蹿房越脊、过山穿林更是如履平地。

“嗯！身体素质已经可以了，细胞活性也达到了标准，可以重新提炼查克拉了！”小马哥卸掉了已经没有了任何作用的全身负重----一身插满了铅块的连体衣服，盘腿坐在了海边的一块礁石上，闭上了眼睛。

查克拉是精神能量和身体能量完美融合所产生的一种能量，提炼方法要从两个方面下手第一，从人体130兆个细胞里，一个一个提取里面蕴含的身体能量；第二，经历许多修炼、积累经验从而锻炼精神能量。最后把两种能力融合在一起，形成的查克拉，查克拉经过体内特定的经脉路径在配合特定的手印引导，就能够使出忍术了。

每个人都有自己特定的提炼方法，虽然大方向都一样，但是手段却是千差万别，马克习惯使用冥想打坐式的方式，将精神能量和身体能量融合起来，然后调动查克拉从丹田出发在自己的奇经八脉里循环流动，循环一周后在回到丹田，如此循环往复。

每运行一个大周天，查克拉量就会增长一分，因为查克拉的同化和吸附力很强，在运行过程中会不断的从身体各处吸附能量融合进自身，同时查克拉运行也会锻炼细胞和精神，使身体变强，身体变强，能量就会增长，能量增长，查克拉也会增长，就这样形成了一个良性循环。

这些运行路线，小马哥可是参考了武侠小说里面的内功运行理论然后在雏田的白眼辅助之下，花了好几年的时间才摸索出来的，效果自然是显而易见的，因为他只要一有空闲就会闭目冥想运行查克拉，查克拉只要运行就会增长，而别的忍者不会这个方法，在不训练的时候，查克拉都是静止不动的，不动就不会增长。

到了后期马克几乎不用冥想，查克拉就会自然而然主动运行，可以说小马哥的查克拉每时每刻都在运行大周天，虽说很是缓慢，但毕竟是每时每刻都在增长，这也是他为什么能成为木叶十二小强老大的原因了。

已经有好几年没有冥想过了，虽然一直很迫切的想要得到失去的力量，但是小马哥还是在三年的时间里强忍着巨大的诱惑专心炼体，因为他知道，自己的身体里能量都被压缩封印了，