下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

锻炼肌肉的方法很简单，只需要通过持续的训练刺激肌肉，就会导致肌肉纤维的损伤和破坏。

在训练过程中，肌肉组织会受到应力和张力的刺激，导致肌肉纤维的微小撕裂。

随后，身体会通过修复和再生过程来修复这些撕裂的纤维，并增加肌肉组织的大小和强度。

在肌肉受到刺激后，身体会释放一种叫做生长因子的化学物质。

这些生长因子会促进肌肉纤维再生，并刺激肌肉细胞增加合成更多的蛋白质。

蛋白质是构成肌肉的主要成分，对于肌肉增长起着至关重要的作用。

当肌肉细胞合成和储存了足够的蛋白质后，肌肉纤维就会增大并增强，这个过程可以称为肌肉代谢。

随着时间的推移，经过反复刺激和修复，肌肉纤维逐渐增大，整个肌肉组织也变得更强大。

但是人体的运动能力有限，六百三十九块肌肉想要全部锻炼到，对于普通人而言几乎不可能做到。

当然，

对于拥有逆天悟性的白玄而言，这却不是一件难事。

极限外炼法就能够做到。

“该锻炼了，锻炼完之后，就该开始赚钱了。”

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