秦昊深以为然。

所以如今重来一次，他非常重视基本功的训练，力求每一个动作，每一个细节都做到极致，训练起来一丝不苟。

......

一个小时的训练结束。

秦昊坐到场边，从腿上，腰上摘下绑着的负重绑带，这绑带和沙袋类似，不过里边装的不是沙子，而是铅块，体积更小，却更沉重。

这是秦昊前几天买的，还买了两个哑铃，以及拉伸带之类的，他零花钱不多，买不起太专业的设备，只能凑合用了。

摘下铅块，秦昊原地跳了两下，感觉很轻松，不禁露出笑容：“绑了一个星期，开始出效果了。”

秦昊的腿上，腰上都绑着铅块，这是用来锻炼弹跳和爆发力的。

不过一般教练不会建议这么做，因为这等于一直在给双腿肌肉加重，肌肉一直是负重状态，是绷紧的，时间长了肌肉会变得僵硬，失去弹性。但也不是不可以，只是需要隔一段时间就摘下铅块，按摩肌肉，便不会造成肌肉僵硬的情况。

此刻秦昊摘下沙袋，就是为了按摩肌肉，让肌肉放松，他知道该如何掌控绑铅块的时间，和按摩的手法，所以并不担心。

这样做的好处就是，可以比简单的跳起摸高更快，更好的提高弹跳和爆发力。

十几分钟的按摩结束，秦昊重新绑好沙袋，背着书包和篮球回家......

......

第二天，下午。

七中篮球场，球员们站成一排。

蒋方平翻开笔记本，表情严肃，道：“我们半决赛的对手抽签结果已经出来了，这次我们将对上四中。”

“四中！”

“这可不好对付啊。”

球员们无不肃然，心头凝重。

四中是余阳市几支强队之一，去年更是打进了决赛，虽然最后输给了三中，但实力不容小觑，绝不是六中、二中这些可比的。

“还真是四中。”秦昊倒是不觉得意外。

只见蒋方平也是表情凝重，开始介绍四中的情况：“四中在前两轮都是轻松击败对手，都是赢十分以上，其中还包括九中。九中的实力不错，去年也打进了半决赛，可第二轮对上四中，却是输了15分。”

“四中最强的是他们的内线，主力中锋瞿彦，还有高一球员陆?，其中瞿彦不需要我多说，你们都该知道。”

说着，想起还有秦昊、江枫、王磊三个新人，蒋方平还是介绍了一下：“瞿彦今年高二，身高196公