两种五禽戏是其实没有太多的区别！动作都是差不多的，差就差在最后收尾的时候，一个有吼声，一个没有而已，但是这两只之间的效果，却是天差地别！

有吼声的效果，虽然和没有吼声的对肌肉锻炼效果一样，但是对内脏强化的效果最少差10倍！而且更重要的是，这几声吼声，还能帮着人们淬炼身体。

五禽戏做没做好，其实有一个很明显的信号！就是做的越认真，效果越好的话，那么身体的肌肉就会发热。

五禽戏是模仿动物研究出来的，所以有些动作非常的大，而且需要用的力气也不小，所以能练的全身发热的人还真就不多！尤其是其中猿戏的部分，有2步是需要做一些类似引体向上的动作！

少女们的第一次练习，学习的速度很快，不愧是有舞蹈基础，甚至就连错的地方，大家都要错的一样……

少女们的身上已经有不少的部位颜色变红了，差不多都是各自对自身最不满意的部位……或者是对自身对满意的部位。

彻底完成教学后，第二遍先是简单的过一边，没有太用力的进行了一次彩排，再没有出错误的情况下，认真的做第三遍了！

认真做五禽戏之后，全身都会有一时的膨胀的感觉，像是血液沸腾了一样，还有就是肌肉的疲劳感，就感觉身上的肌肉暂时发不出力气一样！

少女们真没想到，五禽戏的效果竟然这么好！腿上传来的感觉，分明就是跑了一个超长的慢跑。然后腿上一点力气也没有的感觉，但是这种感觉只持续了一小会。

同样还有胳膊上的感觉。就像拎了好重的东西很长时间，胳膊都不会弯曲。连抬起胳膊的力气都欠奉了一些。

经常练习舞蹈到脱力的少女们，又怎么可能不了解这种情况呢？所以她们刚恢复过来，又马上认真的做第二遍！

陈东算是彻底饱了一下眼福，毕竟全世界那么多练五禽戏的，穿紧身衣练的不是没有，穿泳衣练的也不是没有，但是穿比基尼练的还真没有！更何况是亲眼看着？

他的眼神可没敢一直锁定着粉嫩时不时挣脱出来的西卡，尤其是sunny就在他边上的注意着他的一举一动……

无论是左右还是左上右上，西卡上身的两块布真的没有太多的防护作用。随意的蹦两下就容易出来……

sunny很满意陈东的表现，虽然不清楚他到底用多少余光去看西卡，但是至少她在一旁的时候，他没敢用正眼去占便宜，“我们去泡温泉吧！一会下午还要上课，然后还有训练！”