量，这是在学校里学到的知识——当脊椎上的明点被点燃之后。半个小时的奔跑和运动有助于让你的身体快速的适应这股新增加的力量。学校里的老师把这个过程叫做“磨合”，就像新出厂的机器或蒸汽机在正式使用前要先开动几次，好让它的各部分齿轮和汽缸等部件充分摩擦润滑，以便以后能够顺利运行一样。

张铁开始跑动的速度并不快。在跑动中，张铁感觉到自己身体的骨骼和肌肉都在有着一些轻微的调整，然后那种轻松的感觉和拥有余力的感觉就越来越明显，张铁也慢慢的在黑铁之堡内加快了奔跑的速度。

围绕着黑铁之堡的边缘奔跑的话。一圈大概有3000米左右，这是张铁长这么大以来第一次感觉跑步是一件非常好玩的事。在点燃了尾椎明点后，身上像卸下重锁，体内的力量像汩汩的泉水一样细微但源源不绝的涌出，脚下像有弹簧，整个人的步伐说不出的轻快。在跑了一圈之后，张铁又加快了一点速度，整个黑铁之堡内，只见张铁到处飞奔的身影，张铁快活得像是一个刚学会奔跑的小孩。

此刻的黑铁之堡，许多地方零零散散的，已经有了一块块的绿色，张铁最早种下的那一块玉米地上的玉米杆，已经长得一米多高，一根根玉米茁壮得不行，那些土豆，红薯，还有萝卜和南瓜，也都各自长出了一小片，特蕾莎嬷嬷给的那些种子中，发育得最快的青叶草已经在黑铁之堡内铺起了几块绿色的地毯，其他的牵牛花、橄榄、水蜡、红叶石楠、蜜梨、核桃还有张铁在这次试炼中收获的一些杂七杂八的各种植物种子的长势也非常喜人，甚至张铁前些日子种下的一些松树种子都开始发芽了，从地上钻出了手指高的一截嫩丫，整个黑铁之堡，正越来越像一个充满了生机的世界。而黑铁之堡的灵气值，也随着这些植物的增加在飞快的提高着。

张铁在黑铁之堡内跑了二十多分钟，感觉越来越得心应手，跑完之后稍微休息了几分钟，又一个人像老虎一样趴在地上练起了铁血神拳的基功——卧虎桩，这一次，张铁没有再保留，而是咬着牙一直撑到自己全身的每一块肌肉都颤抖起来，整个人已经无法再保持住卧虎桩的桩形的时候，张铁才站了起来，张铁默默的计算了一下时间，自己这次卧虎桩坚持的时间，应该在十七到二十分钟左右，整个人能够坚持的时间以前飙升了一大截。卧虎桩坚持时间的提高，说明自己的体力和耐力在点燃尾椎明点后也飙升了一大截。

练习完卧虎桩的张铁站了起来，才休息了不到半分钟，卧虎桩这个神奇功法的效果就开始显现了，每一次，在练习