极限锻体法一共分为三卷。

上卷为外炼，中卷为内炼，下卷为炼髓。

这里的炼髓，自然就是锻炼人之三髓。

《说文解字》云：“髓，骨中脂也。”《黄帝内经》之《素问．脉要精微论》称：“髓者，骨之充也”。

“髓”就是分布于骨腔内的一种膏样物质，根据髓所分布部位的不同，髓又分三种，即脑髓、脊髓、骨髓。

藏于脑颅腔内者称为脑髓；藏于脊髓管内者称为脊髓，脊髓上通脑髓，下贯尾骶；藏于骨腔内的则为骨髓。

对于人之三髓，现代医学有更加详细的解释。

脑髓是人体的中枢神经系统，控制着身体所有器官组织的一切生理活动和代谢功能。

它不仅指挥着人的思维、语言和行动，还控制着人体自身的免疫系统，而人体的免疫系统是自己最好的医生，与抗疾病和抗衰老有着直接的作用。

脊髓是中枢神经的一部分，具有反射和传导功能，人的一切行为动作都要靠脊髓神经的传导才能完成。

如果人的脊髓细胞减少，就会出现反应迟钝、行动缓慢、腰腿不灵等现象，而脊髓中断或损伤，下肢就会瘫痪。

骨髓对于维持机体的生命和免疫力非常重要，是人体的造血中心，免疫中心和骨骼代谢调控中心。

它除了负责造血和滋养骨骼外，还是机体的中枢免疫器官，骨髓生产的白细胞能使机体抵御病菌的侵袭，而有免疫作用的T细胞、B细胞和NK细胞则能使机体有正常的免疫疾病能力，并可及时迅速地杀伤肿瘤细胞，避免肿瘤的发生；

骨髓还诱导生成SOD、骨肽、甘肽、过氧化物、酶等抗衰老活性酶，可抵御和缓冲自由基等衰老因子的损失，从而延缓衰老。

没有骨髓人体就不能造血，也会失去免疫力，当然骨头也会出问题。

脑髓、脊髓、骨髓这“三髓”既各司其职，又相互配合，构成人体的生命核心，控制着人体所有器官的生理活动，协调肢体进行各项日常活动，是人体生命健康的根本所在。

脑髓与脊髓部分暂且不必多说。

因为炼髓卷与外炼卷相似，都需要一步一步的锻炼。

骨髓，就是炼髓卷中第一个需要锻炼的部位。

“锻炼骨髓的内容，我参考了《易筋经》与《洗髓经》，将骨髓锻炼圆满后，不仅会具有易筋洗髓的功效，能够更进一步的的排除体内毒素与杂质，还能够大幅度的增强人体的免疫能力。”

“而且根据骨