?方慕南洗完了澡擦干身体，直接光着身子到卧室躺倒在了床上。休息片刻后，他仰卧躺正了身体开始修炼睡功第二部分的“锁鼻胎鼻术”。这一部分的练习却是并没有第一部分的那样时辰要求，是随时都可以练习的。

锁鼻胎息术的练习姿试与第一部分的行气导引术基本相同，都是头南脚北正身仰卧，两眼轻闭，舌抵上腭。两臂自然伸直，放置于距离身体两侧约五寸处。两腿也是自然伸直展开，两脚跟相距也为约五寸许，两脚尖朝向身体的左右两侧。

唯一不同的要求是手部的姿势，第一部分中要求是两手掌心朝上，十指自然伸展。而在这一部分中，却是要求两手握固。这本是第一部分中收功时的姿势，而在这一部分中却是基本的姿势要求。而且第一部分中最后收功时的握固闭气，也本就是为这一部分的锁鼻胎息术做预练习。每次收功时顺带练习一次，并在逐步的练习中延长闭气的时间，以为锁鼻胎息术的修炼打下坚实的基础。

按姿势躺好之后，接下来排除心中杂念。他静功的三大层次都已修成，要做到这一点自是不难，很快便听息入静，达到心静的层次。这一部分的练习还需有我的意识引导，却是不须达到静功最高层次意静的忘我境界。

入静之后，在用鼻子细细吸气的同时，腹部渐渐凸起充满，随后闭息，于心中数数，以计停息时间的长短。待体腔气闷，难以忍受之际，便从口中再细细吐出。如此练功为一遍，当调息平稳之后可再练第二遍。练功遍数不限，但力求每次闭息的时间逐步延长。

若能将闭息之数由百至千，且鼻下放羽毛而不晃动者，则胎息有成。达到不再用口吐气，鼻中亦无息时，则至大成境界。此时后天口鼻呼吸全部停止，气息仅靠丹田内之微弱起伏维系，如同于婴儿在母体之内不需口鼻呼吸之时的状态。

闭息者，非是死命的憋气，乃神定气和，绝思忘虑，使鼻之息悠然，若有若无。即渐可达到呼吸之息氤氲布满身中，渗透脏腑百脉，通润全身。一开一阖，遍布毛窍与之相应，而鼻中反不觉气之出入，直到呼吸全止，开阖俱停的“大定真空”境界。

止有一息，腹中旋转，不出不入，名曰胎息。

修炼之时，无论吸气或吐气，均要做到两耳不闻其声，使呼吸达至微细连绵的状态。依陈抟所言，胎息修行能闭息至三百六十数时，即可耳聪目明，举身无病，邪不于人，寒暑不能侵。此时，已可算是胎息小成。

方慕南先前半个多月的行气导引术修炼，每次收功之时都会练习一次