好腰力。而且这次数做多了,速度难免太快,这都是对腰力的考验。 再有就是下肢,一定要配合好,得有节奏、有韵律,不管你是三长一短还是九浅一深,卡点要卡上。 要不然不光俯卧撑做不好,自己还挺累。 正面的俯卧撑做完了,翻过身来,再做点臀桥,这种运动锻炼腰腹,负重锻炼最有效果。 腰腹向上发力的时候要注意精准,每一挺都要精准,不能偏,要不然空落落的,难受。 最后再来几组弓步挺身冲刺,这个动作是林逍自创的。